9月10日讯 今年5月，谢尔心稳一段谢尔基练习拳击的基练视频在网上疯传。视频拍摄于去年夏天他从里昂转会曼城前几周的提升体协一家健身房，当时他正与法国拳击教练奥姆拉尼·法伊卡尔进行手靶训练。和身和重在这段30秒的调性定性视频中，谢尔基打出了一系列组合拳，增强并在攻击距离内外灵活穿梭，抗压其间还穿插了漂亮的谢尔心稳闪躲、下潜和摇避。基练

通常足球运动员打拳击时，提升体协出拳幅度大、和身和重从腰部发力，调性定性头部也毫无躲闪动作，增强这倒无可厚非，抗压毕竟他们只是谢尔心稳为了玩，用来打破一周训练的单调，或者在伤病康复期保持一下体能。然而，谢尔基打拳击时，他看起来……完全就是个真正的拳击手，就连专业人士也对他赞赏有加。

据The Athletic发文专门介绍，谢尔基远非唯一对拳击充满热情的顶级球员，在英国的大多数大型拳击赛事中，你总能在场边看到众多球星的身影，比如埃弗顿的英格兰国门皮克福德，以及前曼联和英格兰球星鲁尼，他更是从小就在这项运动的熏陶中长大。

2024-25赛季初，曼联前锋拉什福德也在社媒上发布了一段他在打手靶和沙袋的视频，还穿插了跳栏的动作。这种高强度体能训练备受前拳击杂志“年度最佳教练”乔·加拉格尔的推崇。无独有偶，目前效力切尔西的英格兰老将亨德森也曾被拍到进行打靶训练，前法国球星博格巴更是早已将自由搏击融入日常训练。

拳击训练真的对足球运动员大有裨益吗？法伊卡尔对此深信不疑。8年前，他开始与谢尔基合作，在里昂时就每周给球员安排一次拳击训练。法伊卡尔认为，拳击训练是能切实提升球员的能力，尤其在现代足球中，一对一对抗和瞬间决策能力至关重要。

专家伍德豪斯认为，跨界训练的好处主要在于打破日常训练的单调，并为天性争强好胜的球员提供在不同领域挑战自我的机会。不过法伊卡尔表示，益处远不止于此，排在首位的便是提升身体协调性与神经肌肉的敏捷度。

这在实战中究竟意味着什么？法伊卡尔解释道：“拳击能极大地强化上下半身的精细协调，无论是打出组合拳、闪躲来拳还是步法与出拳的配合，都需要做到感知与动作的高度同步。对谢尔基这样天赋异禀的组织核心而言，这种训练能显著提升他的变向能力、假动作逼真度以及在狭小空间内突破防守的能力。”

众所周知，前利物浦前锋萨拉赫会在健身房花数小时进行核心力量的训练，重点提升深度旋转的稳定性、腹部力量和身体平衡。这正是他能扛住后卫冲撞、保持加速并在高速奔跑中从容变向的关键。

法伊卡尔指出，拳击训练也能达到异曲同工的效果，不仅提升球员的护球能力，增强对抗时的抗压，还能减少身体接触时的重心失衡。此外，拳击还能有效缩短反应时间并提升预判能力。

法伊卡尔透露，在拳击课上，谢尔基学会了在极短的时间里完成观察对手的肩膀、眼神和节奏来洞悉其意图：“足球场上，这能极大优化球员的预判，也就是在防守球员做出反应前，就能敏锐地决定是该加速、做假动作还是传球。”

不过，步法训练的效果尚存争议。法伊卡尔认为，拳击手长期练习养成的轻盈步法和平衡感能转化为球场上的爆发力，带来更迅捷的启动和一对一时的稳健下盘。不过前拳击世界冠军、英国拳击队教练里奇·伍德霍尔却持不同意见，他认为打拳固然能提升体能，但对步法并无实质益处，因为这两项运动在技能要求上截然不同。

不过，凡事皆有例外。拳击世界冠军凯蒂·泰勒和劳伦·普莱斯最初都是足球运动员，分别代表爱尔兰和威尔士出战过国际比赛，两人都拥有出色的步法和平衡感，这往往被归因于她们曾经踢过球。当然，这也可能是她们与生俱来的运动天赋，并非足球这项运动所赋予的。

心肺耐力也是一个值得探讨的领域，运动生理学家艾伦·拉多克教授表示，这在很大程度上取决于足球运动员进行的拳击训练类型，以及由谁来指导。尽管拳击手体能出色且能长时间保持高速，但他们未必具备顶级球员那样的反复冲刺能力。不过，这并不意味着手靶训练无法带来良好的心血管刺激。

法伊卡尔提到的最后一个方面是心理韧性与压力管理，他表示，拳击运动要求在压力下保持冷静、在剧烈运动中保持专注，并坦然面对直接对抗：“对于像谢尔基这样的组织核心来说，这能帮助他在关键时刻（如比赛尾声或面临对手高压逼抢时）保持果断。”

(责任编辑：休闲)